Le coach, c’est le grand métier à la mode, et qui dit à la mode, dit des tarifs élevés…Si vous décidez de vous mettre au sport mais manquez de motivation, c’est pourtant une solution efficace. Ainsi, des petits français se sont lancés sur le créneau du coach virtuel / coach en ligne sous le nom de Jiwok : vous ne rencontrez jamais personne mais on vous propose différents entraînements correspondants à vos besoin et on vous motive pendant les séances.

J’ai découvert Jiwok à l’été 2009, semble-t-il à ses débuts puisque jiwok était encore gratuit. Le principe de Jiwok c’est de courir en musique et d’avoir un coach virtuel pour nous motiver et préparer les entraînements. Au début, il n’y avait que très peu d’entraînements, et le seul sport disponible était la course à pied. Gratuitement, on avait accès à des séances d’entraînements en course à pied plutôt bien faites, avec un coach qui nous encourageait, de la musique agréable et même un régime à suivre si le but était de perdre du poids. Une fois le succès arrivé et le nombre d’utilisateurs croissant, Jiwok est passé payant (7.90€ par mois) et les entraînements se sont diversifiés, tous comme les sports.

Quand on souscrit au coach sport virtuel Jiwok, on a le choix parmi une multitude d’entraînements pour plusieurs niveaux. On choisi un objectif (co

mme perte de poids, préparer un concours, progresser…), puis son niveau (de grand débutant à sportif confirmé) et on finit par choisir le sport que l’on souhaite pratiquer (course à pied, natation, vélo…). Jiwok propose un large choix d’entraînements dans lesquels on ne peut que trouver son bonheur. En plus, on choisit son ou ses styles musicaux préférés, et Jiwok détermine les morceaux dont le rythme est adapté à son entrainement. On peut soit utiliser de la musique libre de droits (que personnellement j’adore), soit installer un logiciel sur son ordinateur et utiliser sa propre musique. Dans tous les cas, il y a une analyse du bitrate pour avoir une musique qui correspond bien au rythme qu’on est censé suivre.

Moi j’ai testé 3 programmes d’entrainement Jiwok :

• perte de poids : 10 kg en 10 semaines
• perte de poids niveau sportif plus avancé
• nager 45 minutes en continu

A savoir que je ne suivais pas le régime alimentaire proposé et que je ne peux donc pas juger de l’efficacité du programme sur une perte de poids. Mon objectif était de retrouver la forme, et vu mon excès de poids et mon manque de pratique d’activité physique à l’époque, j’ai préféré partir sur un programme doux, adapté à mon cas.

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